co jesc

Zacznij po prostu jeść. Nie ma co bardzo o tym gadać. :-D

[...] powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p Dieta staram sie jesc poprawnie:) Priorytet tylni akton PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do [...]

[...] powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 50kg ok 10p Dieta staram sie jesc poprawnie:) Priorytet tylni akton PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do [...]

akurat co do ph to się zgadzam, wsytarczy poczytać tematy w dziale burneiki, żeby zobaczyć jaki poziom prezentuje przeciętny użytkownik, a największa szydera to sprzedaż tego na portalach aukcyjnych jako suplementy, a potem dzieciak myśli, że może to jeść jak cukierki, zaczną jednemu czy drugiemu flaki wysiadać albo serducho to się zacznie [...]

FanC ale co mam jeść?

Po co te węgle na noc, nie podlewa Cię? Spokojnie możesz sobie jeść ten serek wiejski. Żadnej oliwy nie musisz dawać (w ten posiłek) bo jak widzę to masz orzechy, zresztą weź tą rozpiskę wlep w dziennik na potreningu, żeby zsumowało BTW, bo tak to nic nie wiadomo, ale na oko za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka. Dietka do dupy jednym słowem. [...]

Można żołądki z indyka jeść codziennie. Czy jak reszta podrobów lepiej ograniczać? W co jedzą ladies jest zapisane serca i wątróbka z umiarem. Przy żołądkach nic nie ma. Chciałam sobie gulasz do pracy zrobić... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-28 16:13:29

przepraszam jest 3463 KCAL B-232,9 T-123,7 W-365,7 w niedziele sobotę myślę jeść pięć posiłków zamiast sześćiu i po 50 g węgli moze tak być . a co do warzyw nie lubie ich czasami zjem ale tak to nie ty w jakiej postaci jesz ważywa Zmieniony przez - jajko987 w dniu 2012-10-28 17:44:05

źle... masz nie liczyć warzyw, masz ich nie wliczać do bilansu, poza strączkowymi, ziemniakami, burakami i marchewką. Masz jeść co najmniej 750g. Dotka się pomyliła. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-28 17:43:18

co do ilośc węglowodanów na porcje to nic nie wiemy. Jaki jest twój cel? Zakładam, że redukcja. Policz zapotyrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac swoją aktywność i odejmij około 500kcal z puli węglowodanów. Białka i tłuszczy nie ruszasz. Pamiętaj, że te kalkulatory zywieniowe wliczają do ogólnej póli również białko roślinne. Tego nie robimy. [...]

To, że twaróg ma w sobie kazeiny to śmieszny argument, by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas [...]

wiesz co , duszona cebula nie ma żadnych wartości anty-przeziębieniowych , a przy przemoczeniu najlepiej grzane wino, lub inny alkohol -najlepiej domowy krupnik %-) Hehe, przemyślę sprawę:-)) Wczoraj wyglądało to kiepsko ale chyba przez to, że biorę tran i inne suplementy poprawiła mi się odporność organizmu. Zwykle po takim przemoczeniu od razu [...]

Co mam jesc nie chodzi mi o diete czego najwiecej i prosze o plan cwiczen z moim sprzetem na mase 3-4 dniowy lepiej 3 na wszystkie miesnie

Nie musisz wcale jeść co 3 godziny. Jak nie masz możliwości to zjedz później i to wszystko.

[...] kamienia lupanego:) Kilka niezaleznych badan z ostatniej dekady pokrywaja sie co wynikow, jesli chodzi o przyswajalnosc jaj surowych oraz tych poddanych denaturyzacji, wiec wole wierzyc im niz kierowac sie sraniem i p*****mi. Nie mam teraz czasu szukac, bo siedze w pracy, ale moze pozniej cos wrzuce. Jak dla mnie to mozesz i ze skorupkami jesc:)

śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść daj najpierw: - płatki - orzechy/wiórki kokosowe I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty [...]

DZIEŃ 43 5 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Z przysiadem już wszystko wiem. Trening na razie odpuszczam, przynajmniej do momentu, aż moje plecy poczują się lepiej i uzupełnię sprzęt o stojak. @@-) Zmęczona dziś jestem i idę wcześnie spać. Miałam robić żołądki indycze na kolacje ale nie mam siły. W ogóle ostatnio zaczynam być zmęczona... jedzeniem. [...]

wiem że strasznie mało kalori ale dzisiaj jeszcze nie mogłem jeść tak jak zawsze, ledwo wcisnąłem w siebie to co widać. Jak wróci do końca zdrowie i apetyt to będzie ok ;-) kurde czekajcie nie piszcie nic bo zła fota mi się dodała, edytuje zaraz jak się da.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-29 19:09:55

Miska z wczoraj i dziś. Buraczki domowej roboty, tarte działkowe z chrzanem, made by Teściowa, palce lizać, wszamałam POŁ słoika :)), a dorsza takie dwa kawały, że samej mi ciężko było uwierzyć w to ,że to wciągnęłam %-) Dodatkowo wszamałam też do śniadania nieco sałaty polanej oliwą z oliwek. Sałaty nie wklejałam w rozpiskę, a oliwę dodałam do [...]

I co waga stoi ? To myślisz ze po koksie pójdzie ? Jak na koksie musisz jeszcze więcej jeść ?